内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

allbetgmaing电「脑版」下载:念书心“得/当自”己 的运[动]营 养(师()

2020-06-16 20:48 出处:互联网  人气:   评论( 0

继“续”谈 到Nancy Clark运[动营]养 指『南』第二“部份-”吃与<运>动{的学}理,这『个』部「份」除<了先容>运<动>前吃〖什么,运〗动中后吃《什》么,还【讲到女性运】动员的‘营’养,【运动】营〖养品的弥〗补《等主》题,内容【非常丰】富。

「其中有」几“个”迷思让(我印象很深)刻

1.人<人>都《说要空腹运》动才‘气’燃“烧”脂{肪,}以‘是’我【都】是一早起 来[空腹就]出 门{跑步,但Nancy Clark}说:空〖腹〗运动可以【燃】烧脂“肪,”但不“一”定【会】让你瘦,<这是>怎么回『事』啊?由于空「腹」运【动】没 办法撑太久,[头]昏 眼花 只[好]回 家,『不』如先「吃点」器{械,}运【动久】一“点,”消耗更多热 量。

2.女[性运动员]怕 胖“吃很”少,没〖办法,〗职〖业〗运{动}员{追求}运《动》显“示,业余”运〖动〗员怕被【拍】到丑照「啊。」反而让自己『停经』容{易}骨折,实在(多)吃一点《反》而《运》动“显示”更(好。)女性应注『重』弥补“蛋”白质,钙质,脂《肪。》女〖性控〗制‘体重:’纪『律运』动、吃《得》伶俐、睡‘得足够、’削【减酒】精、〖保〗持活【跃】的‘生’涯型{态。

3.营养}弥补品,我自《己》现 在[就]吃 鱼『油、B群、叶』黄素,‘之’前『吃铁、维』他命C、『镁。』实在《维》生素矿《物》质,『一样』平{时}都(可以)从自 然食物[中摄取,会]去吃这些 营养『弥』补 品的[人,都]是对照 有康健「意识」的(人,)平《时》就「吃」的很营养,【反】而{比}一(样)平『时人有』足【够的】营(养)素,{摄取}林林{总}总{差别}种类的〖食〗物,就可〖以〗取(得)足〖够〗的〖维〗生素“矿物质,”不『需』要分外《弥补。(一》直“以来白”花「钱了)

4.小孩肥」胖〖问〗题,小孩【特】爱「垃」圾食‘物,’但他(们也会喜)欢【对身】体『好』的食物,「关」键是<平>衡 不[是]限 制,【否】则小(孩)照<样会偷>吃.“准备康健有”营{养的食}物〖给孩〗子,「让他们」自《己》决议“吃”若‘干,要不’要{吃,}拥〖有〗自然<对摄食的>调整能{力。}这让「我想到之」前听过的真“实”悲 剧,有[个]男生从小 家里都吃水〖煮〗餐,{长大}后〖发〗现『炸鸡』排【超级鲜味,】出社“会后”天‘天’吃炸鸡排,<三>十几(岁就)获<得>大<肠>癌,(很悲剧)吧。

(运)动《前》的能量【弥补

1.】运动前的点 心应[该]主要是碳水 化合《物,》由(于)在<胃>内里<最>快 清空,也[容易]让肌 肉使用.

2.『每』个〖人耐受〗水<平>差【异很大,可】以<多>实验自(己)在<运>动 前的饮食,先[从]晨操 前100《卡点》心『来试试』看.

3.【早餐】吃‘不’下 的人,可[以]在睡 前 把[早]餐 先吃完.

4. 比赛[前]只吃 自(己熟)悉的食“物

5.”赛前《一天》多喝「水

」运〖动〗中后的(能)量『泉源

1.』运‘动时间’与 弥补[能量]建议:

运 动45【分】钟以内,《运动前》一〖份点〗心,「运」动<中不需要>弥‘补.

运’动1~2.5【小】时,《运》动‘一’小{时后每}小 时[摄]取120~240 卡食‘物(运’动饮『料 香』蕉 ‘果’干 《等等)

》运『动大』于2.5小【时低到】中《强》度,凭<据食>欲,《至》少<每>小「时120卡食」物.

运动《大》于2.5小『时』中到 高[强]度, 每“小时240~360卡

2.利便”携带的 补[给:

]水 果「类:葡」萄干 <苹果 >橘【子

蛋】白质:‘坚’果 花生酱(这《个》有小包装{吗?) }蛋 

-------------------------

  • 共2页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 下一页
  • 分享给小伙伴们:
    本文标签: Sunbet

    相关文章

    Copyright © 2002-2019 吉林新闻网 版权所有 Power by DedeMao