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濮阳交友:春天晚餐常吃它,少油腻,多纤维,也不怕吃多,不知不觉腰细了

2020-12-07 20:26 出处:  人气:   评论( 0

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晚餐是一日三餐中的最后一餐,当然吃宵夜的除外,对于晚餐该不该吃,或者是晚餐应该吃什么,不用我说,大家都很清楚,晚餐不在多,而在精。但是往往劳与奔波的人们,总是想趁晚餐的机会来弥补一天的亏空,于是乎晚餐变成了正餐,进而各种肥胖、高血压等等疾病,越发的发生在年轻群体之中,这里面除了作息错乱在捣鬼之外,其次是饮食不健康在作祟,所以说三餐饮食搭配很重要,尤其是晚餐切忌油腻、荤腥。那么晚餐该吃什么好呢?少油少盐那是必须,还要多吃粗纤维、促消化的食物。比如说青萝卜。

青萝卜是我今天介绍的主角,它品种很多,颜色如其名,青色,水分多,口感清脆,微微有点辣味,既可以生吃,又可以做各种泡菜、腌菜,还可以炒制、炸、煎等等,只要能想到的烹饪方式都可以做。虽很普通,但其自身含有的纤维多、热量低,很适合瘦身者食用,那么晚餐的话,用它来做一道菜,也是不错的选择,多吃几筷子,也不用担心会长胖,轻轻松松腰变细了。而我推荐的这道菜里,加了半个洋葱,紫皮洋葱促消化,能杀菌消炎,堪与大蒜媲美,与青萝卜的搭配,双管齐下,使肠道更顺畅,胃也更加的舒服。那么接下来我们就来说说,这道炒青萝卜,既好吃又健康的做法。

春天晚餐常吃它,少油腻,多纤维,也不怕吃多,不知不觉腰都细了。

素炒青萝卜

材料:青萝卜一个、洋葱半个、姜、蒜、香菜、黄豆酱油、香醋、盐、食用油。

做法:1.青萝卜洗净去皮。顺带说下,挑选萝卜的时候注意,如果皮上有发白的、半透明状的皮,那说明这萝卜不新鲜了,总之记住一点,挑选长得好看的,比较重的,这样的水分多,发育完全。

2.将萝卜切成薄薄的片状,再切成细丝备用。尽量的切得薄些,这样更容易入味,掩盖其自身的辛辣味,这个根据个人喜好了 ,有的人是喜欢青萝卜本身的味道的,可以切的稍微厚点。

3.姜一块,去皮切成细丝,新鲜的几瓣大蒜,刀面拍碎后剁成末,洋葱切成丝备用。​

4.起锅烧油,油要少,​加入姜丝、蒜末爆香,这一步要将姜和蒜的香味逼出来,多煎一会儿。

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